Mentaltraining
Mentaltrainig nutzt verschiedene Techniken und Strategien um mentale Stärke, Fokus und Konzentration zu fördern. Ängste können überwunden werden. Es kann dir helfen Ziele zu formulieren, zu erreichen und positive Veränderungen auf den Weg zu bringen. Ziele werden definiert und in Teilziele gegliedert, so dass das Vorhaben erfolgreich zu Ende geführt werden kann. Hemmnisse werden gesehen und Ressourcen in den Prozess integriert.
Gerade beim Abnehmen können Visualisierungen und Affirmationen wunderbar helfen das Wunschgewicht zu erreichen. Mit dem Muskeltest aus der Kinesiologie können wir die Ziele überprüfen. andere kinsielogische Übungen führen schnell zu einer Entspannung und die Intuition kommt in Fluß.
Neue Verhaltensweisen können eingeübt werden, die alten Glaubenssätze werden durch neue hilfreiche Überzeugungen ersetzt, die den eigenen Werten entsprechen. Die Lebensqualität verbessert sch.
Veränderungen können sehr gut mit mentalen Techniken begleitet werden.
Im Mentaltraining wird viel mit Entspannung gearbeitet, so kommt das Wesentliche an die Oberfläche des Bewusstseins und kann neue Erkenntnisse bringen.
Es lohnt sich eine Entspannungsmethode zu erlernen. Persönlich halte ich das Autogene Training und Meditation für sehr wirkungsvoll.
Ständiger Stress macht krank. Das Autogene Training ist leicht zu lernen, man braucht allerdings ein bißchen Geduld, um die einzelnen Stufen gut einzuüben, es wird im Liegen mit einer warmen Decke geübt, später kann man auch im Sitzen üben. In der Grundstufe wird das Autonome Nervensystem beruhigt, dies geschieht durch die Ruhe-, die Schwere- und die Wärmeübung. Danach kommen die Organübungen. Die erweiterte Grundstufe ermöglicht es dir Glaubenssätze zu löschen und neue Werte in deinem Unterbewusstsein zu verankern, durch Visualisieren. Die Grundstufen des Autogenen Trainings sind in ca. 5 – 7 Wochen erlernbar. Übe wenn möglich täglich 2 Mal 10 Minuten die neuen Formeln, zu Hause in Ruhe. Halte durch, die Entspannung stellt sich nach einiger Zeit ein. Zuerst werden die Ruhe -, die Schwere- und die Wärmeformeln geübt. Am Anfang fällt es Ihnen vielleicht schwer, am besten übst du am Abend oder am Morgen, wenn du im Bett liegst, dann kannst du dir vorstellen wie dein Körper durch die Schwere etwas in die Matratze einsinkt, zugedeckt bist du auch, damit es dir nicht kalt wird. Nach diesen 3 Grundübungen kommen die Organe dazu, zuerst die Atmung, dann das Herz im Anschluß der Bauch-und Beckenraum. Am Ende des autogenen Trainings erfolgt die Rücknahme der Entspannung.
Ernährungsberatung & Motivation
Ernährungsberatung und Ernährungstherapie sind immer individuell. Individuell heißt, dass deine Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen.
Präventionskurse sind vom Austausch untereinander, zusammen Lernen und Freude haben geprägt. Jeder hat eine etwas individuelle Fragestellung die Kurse sind immer etwas anders, jenachdem welche Teilnehmer dabei sind. Die Kurse können ab einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen stattfinden. Gerne können sie sich auch als kleine Gruppe für einen Kurs anmelden.
Fühlst du dich unwohl mit deinem Gewicht, leidest du vielleicht schon an den Folgen deiner üppigen Kurven, dann bist du hier richtig. Vielleicht hast du schon mehrere Versuche mit anschließendem Jo-Jo Effekt hinter dir und bist bereit dir die unbewußten Muster für dein Übergewicht anzusehen.
Als Heilpraktikerin und Ernährungsberaterin kann ich dir viele Möglichkeiten aufzeigen, um deine überflüssigen Pfunde zu verabschieden.
Über mich
